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瘦身需控制坏情绪再控制你的胃

作者: admin 时间:2018-09-06 来源:未知
摘要:瘦身 需控制坏情绪再控制你的胃食物是女人情绪的伴侣,总在女人烦恼忧愁、情绪不定的时候,充当着女人发泄的对象。许多人都有这样的习惯,在情绪不佳时大量进食,仿佛这样就能...

 瘦身需控制坏情绪再控制你的胃食物是女人情绪的伴侣,总在女人烦恼忧愁、情绪不定的时候,充当着女人发泄的对象。许多人都有这样的习惯,在情绪不佳时大量进食,仿佛这样就能将坏情绪“吃掉”,却不知身体会朝着越来越胖的趋势发展。对于那些不善于控制自己情绪的人来说,她们发胖的几率可能要比一般人大得多。
 因此,我们要格外小心,不要让情绪成为“谋害”身材的隐形杀手哦。
 ·情绪本身更值得关注人们总是会把食物作为自己心情不佳时候的补偿,这常常是从小养成的习惯。比如在哭闹的时候,父母会用一根棒棒糖塞住你的嘴巴;在挨打之后,奶奶会悄悄给一袋糖果表示安慰……这些事情让你确信,只有食物能够缓解不安和压力。因此,在越来越多的时候,只要心情不好,就会想着:我去大吃一顿,心情就会好了……STOP!千万不要被这种思想主宰,它只会让你离美丽和优雅更远。食物确实可以转移注意力,让人产生愉悦感,从而暂时缓解精神上的压力。但是要记住,在饥饿的时候进食,是一种条件反射,是会重复出现的。一旦将情绪不佳时的进食作为一种习惯,肥胖也就离你不远了。
 与其在心情不佳时马上冲进餐馆,不如先坐下来思考三分钟:究竟为什么情绪不佳?情绪不佳有什么解决方法?吃东西能解决问题吗?还有什么更好的办法?如果能够停下来思考几分钟,将关注的目标更多地放到情绪本身,更加有助于解决问题,也有利于身体的健康和长期的幸福。 ·剪断食物和情绪之间的联系如果你觉得食物和情绪之间应该有什么必然联系,那就错了。有这种想法的人,往往更容易变成胖子。如果这种想法已经产生,那好吧,从现在开始,要学会剪断食物和情绪之间的联系。
 当然,这并不意味着需要你极力克制自己的食欲。越是有饮食被剥夺的感觉,就越是容易对下一次进食产生强烈的反应,从而吃得更多。这同样是对节食减肥者的劝告。当你想要进食时,试着将自己的注意力集中到其他的方面。比如和朋友打个电话,洗个热水澡,或是出去走走,都有助于降低对食物的渴望;即使到了非进食不可的地步,也一定要和自己达成协议:今天吃了一块60克的巧克力蛋糕,相当于摄入了285卡能量,那么在接下来的一顿中,应该设法少吃一些,再加上跑步10分钟,让热量的收支得到平衡。当你发现为了吃一块巧克力蛋糕而要付出更多的努力,你就会发现用食物来填补心情是多么的不值。

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