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减肥瘦身,半途而废让人越减越肥

作者: admin 时间:2018-09-06 来源:未知
摘要:减肥瘦身 ,半途而废让人越减越肥在起点时信心满满、浑身是劲;跑到一半的时候,腿开始发酸,速度慢慢地降了下来;最后的几十米是最为艰难的,如果没有坚持下去,那么就无法到...

减肥瘦身,半途而废让人越减越肥在起点时信心满满、浑身是劲;跑到一半的时候,腿开始发酸,速度慢慢地降了下来;最后的几十米是最为艰难的,如果没有坚持下去,那么就无法到达终点。减肥,往往就败在这最后的“几十米”上。
 许多热衷于减肥的人都会有这样的抱怨:自己辛辛苦苦运动了,也控制了饮食,但每次总是开头几天效果最佳,只要一停止,就会再次变胖。按她们的话说:“难道我得一辈子每天6点起床跑步才能一直瘦下去吗?”光是想到这一点,就会让不少想要减肥的MM打退堂鼓了。
 想偷懒的MM在减肥时,更加偏好于只减自己身体上相对肥胖的那一个部位:出现小肚腩的时候就拼命地做仰卧起坐;大腿变粗的时候就天天爬楼梯、蹬跑步机;手臂上有了“蝴蝶袖”就时不时抡一下矿泉水瓶……经过短暂的运动过后,似乎确实能够瘦一些。只是过不了多久,即使没有胡吃海喝,这些部位也会回到原来的状态去,甚至显得比以前更加地“壮实”了。这是怎么回事呢?局部的减肥运动,的确能够达到塑形的目的。但如果在短时间内,过度地对同一个部位进行锻炼,可能会让局部的肌肉迅速增长。在肌肉形成之后,马上就将之前激烈的运动状态停止,肌肉容易产生不均衡的状态,会让身体看起来比之前更加壮硕;而且,过量的局部运动往往因为运动强度过大,身体易产生疲劳感,很难坚持下去。
 另一种情况是,很多人宣扬“每天30分钟有氧运动”就能马上瘦下去,其实也并不完全科学。因为在进行有氧运动时,最开始是通过调用身体内的糖元来消耗能量;运动30分钟后,才逐渐转变为由脂肪释放能量;运动1个小时之后,释放能量才由脂肪为主,只有到了这个时候,减肥才是最有效果的。人们通常在刚刚开始分解脂肪就停止了运动,效果自然就大打折扣了。
 节食过后的人最大的体会是:变得越来越容易发胖,而且食量越来越大。特别是在节食一段时间后,突然看到许多美味的食物,就很容易产生奖赏自己的想法;或是在月经期后,想要通过吃大量的食物来补充之前失去的营养……这些行为,都会让之前的节食完全失去效果,反而成为容易发胖的“易胖体质”。
 我们的身体在长时间内缺乏代谢所需要的足够的食物和营养后,消化系统和代谢系统都容易发生紊乱,变得“紧张兮兮”。只要一有营养,它们就要马上将其存储起来,以应对可能到来的“饥荒”。久而久之,脂肪的地位就难以撼动了,这也是节食后却更容易发胖的原因之一。

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