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制定个人减肥大计你想瘦多少?

作者: admin 时间:2018-09-12 来源:未知
摘要:制定个人 减肥 大计你想瘦多少?对于肥胖,每个人的标准都不一样,大多数人总习惯于自我判断。但是,如果你明明需要穿M码的衣服,却偏偏往S码里塞,还嘟囔着自己长胖了,那可没...

制定个人减肥大计你想瘦多少?对于肥胖,每个人的标准都不一样,大多数人总习惯于自我判断。但是,如果你明明需要穿M码的衣服,却偏偏往S码里塞,还嘟囔着自己长胖了,那可没人搭理你。究竟胖不胖,还是让权威的数据来告诉你。
减肥这个词汇,似乎一直都没有退出流行的舞台。在这个崇尚以瘦为美的社会,橱窗里的漂亮衣服会告诉你:减肥去吧,穿上我会更好看。因此,引得无数不管是真胖还是假胖的姑娘们,拼了命的加入到减肥大军中来。只是她们是否真的胖到一定要减肥不可的地步,就不得而知了。·认识一下BMI所谓的BMI(Body Mass Index,又叫体质指数),是指评估体重和身高比例的参考指数,是目前国际上运用得比较广泛的一种测量人体胖瘦的方法。它是一种与体内脂肪总量相关的指标,能够反映全身性的肥胖程度。BMI有自己的一套方程式,用来对肥胖程度进行测算:BMI=体重(KG)/身高(M)的平方。对于女性来说,得出的数值低于19的,体重稍微过轻,应该增加营养才是;指数在19~24之间的话,体重比较适中,符合大众的审美需求;得出的结果要是超过了24,甚至在30以上,那么就要注意,确实是应该减肥了。而专家认为,最理想的BMI数值应该是22。当然,BMI指数也并非百分百准确。由于它没有把人体中的脂肪比例计算在内,因此有时也存在一定的误差性。像一些健身教练,身体上的肌肉比重比较大,相应得出的BMI指数就偏大了。·肥胖的其他判断标准脂肪率(body fat ratio)——这个指数是用来判断我们的身体成分中,脂肪组织所占的比率。如果单从医学的角度来说,这是判断肥胖的最科学的依据。只是这一项数据需要经过专门的仪器来进行测量,像目前比较常用的是带有脂肪率测量功能的体重秤。如果有需要的话,可以去正规的美容医院或是瘦身减肥中心进行测试。
腰臀围比(Waist-hip ratio)——拥有杨柳细腰几乎是每个女人追求的梦想,但是要拥有像芭比娃娃那样动人的身材曲线多少有点不符合实际,毕竟每个人的身形骨骼存在一定的差异,符合比例的身材才不会显得过于唐突。而腰臀围比测算的就是腰围和臀围的比值,得出的数据直接反映了堆积在腰腹或是内脏的脂肪是否过多。先测量出自己的腰围尺寸和臀围尺寸,然后用腰围数字除以臀围数字,女性得出的数值如果在0.85以下,就说明是在健康范围以内。

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