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助排毒的饮食习惯

作者: admin 时间:2018-10-19 来源:未知
摘要:饮食排毒的注意事项肾脏和肝脏每天马不停蹄,忙着清除饮食与呼吸所积累下来的毒素。这些毒素有附着在水果上的农药与杀虫剂、弥漫在烟尘中的金属成分、加工食品里的糖分和坏脂...

饮食排毒的注意事项肾脏和肝脏每天马不停蹄,忙着清除饮食与呼吸所积累下来的毒素。这些毒素有附着在水果上的农药与杀虫剂、弥漫在烟尘中的金属成分、加工食品里的糖分和坏脂肪,还有接触家庭清洁用品后残留的化学混合物质……这些仅仅是人们最常接触到的污染来源。人体排毒最有效的方式是控制每天摄取的食物,这是减少体内负担最简单的方法。然而,排毒有点像费力擦拭摩天大厦外窗一样,总是过不了几天,玻璃上又累积了一层厚厚的污垢。人体的排毒机制永远赶不上废物累积的速度。所以,饮食排毒要持之以恒。进行饮食排毒,需要注意以下事项:1.少饮咖啡。当开始拒绝有毒食物时,会有一小段的时间感到痛苦难熬,咖啡因就是典型的头痛杀手。正如排毒涵盖许多不同的层面,咖啡对人体的好坏也备受争议。有些医生认为,睡前饮用咖啡对睡眠状态会造成负面影响,而且咖啡因也很容易引起神经方面的问题,如焦躁和不安。想在短时间内戒掉饮咖啡的习惯,或减少摄取分量,可以依照自己的饮用习惯而定。如果你以前习惯一天喝5杯咖啡,不妨从每2~3天减少1杯的摄取量开始,逐渐少饮,从而将焦虑感降到最低。另一做法是减少咖啡因的强度,循序渐进地饮用低咖啡因的咖啡。如果你只是习惯在咖啡的浓郁香气、喝杯热热的饮料迎接一天的开始,可以尝试用一杯温热的柠檬水来替代。2.与烈酒再见。酷爱美酒的人们很难决定戒酒。但是,戒酒的人能够感到消化能力和睡眠品质的改善,而且性能力会提高,肌肉酸痛比例则会下降。以一周平均饮用5~6杯白酒(一杯白酒的热量约70卡)的人为例,在放弃这个习惯后的一个月内,可以减少半磅(约0.2公斤)体重。另一个激励人们戒酒的诱人效益是:不少研究都发现,在喝酒的同时,酒精往往会促进人的食欲。另外,就算是适量饮酒也可能提高患乳癌的几率。一篇刊登于大众健康期刊上的文章指出,一周摄取4杯以上酒类的女性,患乳癌的几率是每多一杯就增加7%。如果因社交必须喝酒,又不想受到酒精的毒害,那就要拒绝烈酒,多饮红酒,而且一周不可摄取超过5杯的酒精饮品。红酒是对健康最有益处的酒类,它有着丰富的抗氧化物质,能够预防心脏血管疾病。

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